Qué Hacer Para Detener la Tartamudez: 4 Métodos Efectivos

Quieres detener la tartamudez? El tartamudeo es un trastorno de la comunicación que afecta a alrededor del 1 por ciento de la población de todo el mundo. Muchos factores contribuyen a un problema de tartamudeo, incluyendo la genética, otro trastorno del habla, neurofisiología y dinámica familiar.

La tartamudez suele ser tratada con éxito a través de la terapia del habla y ciertos cambios en el hogar y estilo de vida, como unirse a un grupo de autoayuda, crear un ambiente familiar relajado, evitar críticas y tener una actitud comprensiva hacia el tartamudo, según el Instituto Nacional de la Sordera y Otros trastornos de la comunicación.

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Ciertos ejercicios también pueden ayudar.

Ejercicios de respiración

La tartamudez a menudo aumenta durante los momentos de estrés y ansiedad. Según el Instituto Nacional sobre la Sordera y otros trastornos de la comunicación, la regulación de tu respiración puede ayudar a reducir la tartamudez. Un simple ejercicio para tratar se llama respiración diafragmática.

Esta técnica de respiración puede ayudarte a estar más tranquilo y relajado, especialmente si necesitas hablar frente a una audiencia o en otra situación que te ponga nervioso. Si es posible, siéntate en una habitación tranquila donde no te molestarán por unos momentos.

Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Coloca una mano sobre tu vientre y observa cómo sube y baja cuando inhalas y exhalas. Profundiza tu respiración y trata de hacer tu respiración lenta y relajada. Permite que los pensamientos fluyan de tu mente. Practica esta técnica durante cinco minutos cada día.

Relajación progresiva

Según el ex tartamudo T.D. Kehoe en su libro "Patología del Habla y Lenguaje - Tartamudez", los ejercicios de relajación progresiva que se centran en relajar los músculos de la producción del habla, como los labios, la lengua, la mandíbula y los pulmones pueden ayudar a reducir la tartamudez.

La relajación progresiva se realiza mejor mientras estás acostado con los ojos cerrados.

Toma algunas respiraciones profundas, luego concéntrate en tu mandíbula. Aprieta la mandíbula firmemente durante unos segundos, luego permite que se relaje completamente. Presiona tu lengua contra el techo de tu boca tan fuerte como puedas durante unos segundos, luego deja que se relaje completamente.

Presiona tus labios juntos durante unos segundos, luego deja que se relajen. Repite este proceso cuatro o cinco veces.

Ejercicio de habla lenta

Practicar lo que quieres decir de antemano puede ayudar a reducir la tartamudez, especialmente si se ralentizan las vocales y se relaja la respiración, de acuerdo con Kehoe. Practica diciendo unas pocas frases lentamente, estirando las vocales el mayor tiempo posible.

Toma respiraciones profundas y lentas. Practica delante de un espejo, aumentando lentamente la velocidad de tus oraciones hasta que estés hablando a un ritmo normal.

Ejercicios de Lectura

Al igual que con el ejercicio de habla lenta, los ejercicios de lectura pueden reducir la tartamudez a través de la ralentización de las vocales, concentrándote en tu respiración y tratando de relajarte. Lee un párrafo de tu libro favorito sin poner ninguna presión o estrés en ti mismo para hacerlo bien.

Simplemente relájate y lee, tratando de disfrutar del proceso en lugar de centrarte en no tartamudear. Si tartamudeas, sigue leyendo y no te culpes a ti mismo. Practica leer en voz alta durante media hora todos los días.

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Ejercicios Para la Tartamudez Para Niños Que los Adultos Pueden Seguir Sin Problema

La tartamudez, también conocida como tartamudeo, se refiere a una condición provocada por factores fisiológicos en los niños.

Las razones por las que los niños tartamudean incluyen complicaciones neuromusculares, incapacidad para controlar los músculos de los órganos del habla, dificultad para mover los labios y la lengua y obstrucción dentro de los órganos del habla.

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Si el tartamudeo tiene lugar a una edad avanzada, factores psicológicos como, una atmósfera familiar tensa, excitación, ansiedad, desprecio y pérdida de confianza son las causas probables.

Una de las maneras efectivas de reducir el tartamudeo en los niños es el uso de ejercicios. Los ejercicios funcionan proporcionando fuerza a los órganos del habla como los pulmones, la lengua, la tráquea, los labios y la mandíbula. Estos ejercicios curan la tartamudez completamente o bajan la intensidad considerablemente.

Son mejores llevado a cabo en la noche antes de retirarse a la cama en una parte aislada de la casa. Aquí hay una serie de regímenes de ejercicios efectivos que reducirán el tartamudeo en los niños, así como en adultos.

Pronunciación en voz alta de vocales 

De manera clara y audible, se debe pedir al niño que pronuncie cada una de las vocales desde la A a E, I, O y U. El niño debe ser muy articulado mientras pronuncia las vocales. También puede distorsionar la cara mientras emite los sonidos de las vocales.

La técnica de la pausa

A los niños que tartamudean también se les debe enseñar a hacer una pausa. La idea es enseñar a un niño a hacer una pausa mientras pronuncia una oración haciendo una pausa después de la primera palabra dentro de la oración seguida de pausas después de 2-3 palabras.

Este ejercicio, enseñado al menos una vez al día, requiere que los niños aprendan a hacer una pausa siempre después de unas pocas palabras en contraste con la pausa en el centro de una palabra dada. En el proceso, un niño aprende cómo disminuir la tartamudez, relajarse y permanecer cómodo.

Técnica de la mandíbula

Pídele al niño que abra la mandíbula, tanto como sea posible sin esforzarse demasiado. Pídele que sostenga esa posición y levante la lengua hacia el paladar usando la punta de la lengua.

El niño debe seguir tocando el paladar con la punta de la lengua y mover la punta hacia la parte posterior de la boca.

Después de que la lengua haya sido estirada al máximo sin ningún dolor, pídele al niño que mantenga la posición por un par de segundos.

Pídele al niño que saque la lengua de la boca como si intentara alcanzar su mentón estirando la lengua hacia abajo y manteniendo esta posición durante un par de segundos. Cuatro a cinco repeticiones del ejercicio cada noche traerán grandes resultados.

Técnica de beber con el popote 

Beber a través de un popote o pajilla es uno de los ejercicios orales que ayudan a lidiar con el tartamudeo. Esto es porque beber de esta manera exige que la lengua permanezca en una posición estratégica que es muy importante para el habla.

Corta el extremo de una pajita para disminuir el tamaño lentamente después de cada par de días. Si un niño tiene un problema de tartamudeo o desafíos del habla, los chupones nunca deben ser usados. A medida que el niño sigue bebiendo de una pajilla, la tartamudez debe disminuir también.

Respiración táctica

También puedes alentar al niño a dejar de respirar desde su pecho, sino desde el vientre. A medida que el niño respira desde su vientre, las tensiones musculares y nerviosas se calman, relajando todo el cuerpo.

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